"产后不能洗头或刷牙 "这句老话被许多现代母亲公认为是垃圾，但确实有许多事情是产后不能立即做的，新妈妈们千万不要冒险去做！"。......

　　分娩的创伤、出血和频繁的宫缩，以及分娩时的巨大体力消耗，使新妈妈们消耗大量的热量，身体变得极其虚弱。如果她在产后没有及时得到足够的优质食物，这将影响她的健康。出生后，母亲还负责给新生儿喂奶，她们的营养状况直接影响到婴儿的发育和成长。因此，新妈妈们首先要对产后营养给予足够的重视，不要认为："孩子一出生，马上就可以减肥了！" 同时，新妈妈们应注意一些弊大于利的饮食习惯。

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　　1.避免多吃味精。

　　为了避免婴儿缺锌，新妈妈不应摄入过多的味精。一般来说，食用味精对成人是有益的，但对婴儿来说，特别是头12周，如果哺乳期的母亲吃了含有过多味精的高蛋白饮食，对婴儿是有害的。这是因为味精中含有的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿的身体。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是12周岁以下的婴儿，因为它能与婴儿血液中的锌特异性结合，形成谷氨酸，不能被人体吸收，而锌则随尿液排出，导致婴儿缺锌，不仅引起味觉障碍和厌食，还可能导致智力低下和生长发育延迟。

　　2.避免匆忙服用人参。

　　一些新妈妈想在产后服用人参，为自己的身体补充能量。事实上，新妈妈急于使用人参是没有好处的。人参含有多种活性成分，对人体有广泛的刺激作用，包括对中枢神经系统的刺激，可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。刚生产完的新妈妈，由于精力旺盛，体力消耗大，需要卧床休息，如果这时服用人参，会因为奥秘而难以入睡。

　　红糖营养丰富，能迅速释放能量，营养吸收率高，并具有天然的温热和强化作用。分娩后，新妈妈失去了一些血液，身体变得虚弱，因此需要大量的微量元素，如铁、钙、锰、锌和蛋白质。红糖还含有 "益母草"，可以促进子宫收缩，在产后取代子宫腔内的血液，帮助子宫早期恢复。分娩后，新妈妈们失去了很多活力，身体很虚弱。吃红糖可以补气养血，健脾暖胃，祛风散寒，活血祛瘀。然而，新妈妈们不应该摄入过多的红糖，因为红糖有很多好处，所以她们认为越多越好。如果新妈妈在夏天喝了太多的红糖水，肯定会加速出汗，使身体更加虚弱，甚至可能中暑。另外，饮用红糖水时应煮沸后饮用，不要用开水，因为红糖在储存、运输等过程中，容易产生细菌，会引起疾病。

　　5.避免坚硬、粗糙和寒冷的食物。

　　新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复，过冷的食物会影响脾胃消化，而冷的东西容易造成气血凝滞，会引起腹痛、产后恶露不绝等。此外，如果可能的话，新妈妈应该避免吃储存了很久的剩饭。另外，建议不要吃可能引发过敏的食物，如海鲜，因为这些食物容易引发过敏或细菌感染，直接影响接受母乳的婴儿的健康。然而，新鲜水果并不在 "禁忌 "之列。水果对食欲、消化和排泄都有好处，所以没有理由因为太冷而不吃它们。而且一般来说，家里的水果不够冷，不会刺激到新妈妈的消化器官，影响她的健康。

　　6.避免大量饮用纯净水。

　　新妈妈在怀孕末期一般都会出现水肿，产后这段时间是身体恢复的黄金时期，这个时候要尽可能的让身体积累所有的水分，如果大量喝水，可能不利于身体恢复。

　　如果剖腹产的母亲可能需要服用药物，她仍然需要饮用适量的

　　大麦和大麦制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖和其他食物会影响母乳喂养，所以产后仍在母乳喂养的新妈妈应避免这些食物。

　　9、避免吃辛辣的东西。

　　新妈妈失血过多，出汗多加上组织间的液体也多进入血液，所以体内阴津明显不足，而辛辣的热食会伤及津液，使新妈妈上火发作，出现口舌生疮、便秘或痔疮，并会使宝宝通过乳汁内热加重。因此，新妈妈不要吃韭菜、葱、大蒜、辣椒、花椒、小茴香、酒等。

　　10、避免油腻的食物

　　由于新妈妈的胃肠张力和蠕动较弱，应尽量少吃过于油腻的食物，如肥肉、食用油、花生米等，以免消化不良。同样，油炸食品也很难消化，新妈妈不应该吃。此外，油炸食品通过油炸失去了许多营养成分，比面食和其他食物的营养更少。

　　准妈妈的饮食应以清淡为主，特别是在产后的头5-7天，以小米粥、软饭、鸡蛋汤和蔬菜为主，不要吃太油腻的东西，如鸡肉和猪蹄。如果产后5天胃部消化正常，可以吃鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天吃4-6餐，但不要太多，也不要太油腻。

　　由于老鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以我国民间传统上有产后炖老鸡给产妇吃的习惯，以达到补养产妇身体的目的。然而，人们发现，许多妇女在分娩后立即将老母鸡与其他营养食品一起补充，仍然没有足够的乳汁，或给的乳汁很少，无法满足婴儿的需要。事实上，奶水不足或没有奶水的原因之一是老牛出生后立即食用。

　　为什么吃了营养丰富的老鸡就能回奶？因为分娩后，妇女血液中的雌激素和孕激素水平急剧下降，这时泌乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。吃鸡肉含有一定量的雌性激素，所以产后立即吃老鸡肉会增加母亲血液中的雌性激素水平