我们知道，睡眠对我们来说是至关重要的，成人睡眠不好会影响工作和情绪，而儿童睡眠不足会影响学习和身体健康，这值得家长注意。有些孩子为了看电视或玩手机而晚睡，那么晚睡对孩子有什么危害？我们如何培养孩子早睡呢？让我们一起来学习。

　　不利于身高和体重的发育

　　夜晚是生长激素分泌的高峰期，错过这个时间的孩子，生长激素分泌少，自然影响身高发育。而晚睡的结果，大多会导致晚起，那孩子在白天接受阳光照射的时间就少，日光中的维生素D就少，也不利于身高发育。晚睡晚起的孩子，很多都不会吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候起床就吃什么，这就容易导致营养不均衡，身体瘦弱；当然，还有一个极端，就是有些孩子玩到很晚才睡，玩到半夜饿了，会吃很多东西才睡，这不仅会难以消化，还容易发胖。

　　抵抗力变差

　　处于睡眠状态时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，难免会受到病毒和细菌的侵害，容易生病。

　　容易出现性早熟

　　现在孩子的学业很重，作业多的时候，可能要熬夜到半夜才能写完，而晚睡会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活性，影响脑垂体对性激素的正常调节，所以孩子容易出现性早熟，进而影响身高发育。

　　做好这3件事，不用家长哄，孩子就听话地早睡了！这是对孩子的尊重。定好时间，时间一到必须睡觉

　　不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累了的这个过程中，是以消耗孩子的全部精力为代价的，这对孩子的身体是非常不利的。而在孩子睡觉前，会有一段过度兴奋的时间，控制不好就容易使孩子失去最佳睡眠时间，最后导致晚睡。

　　建议给孩子设定一个睡觉时间，作为一个 "死规矩"，除非有特殊情况，一般都要在这个时间睡觉。例如，如果要求孩子在9点睡觉，那么在8点半的时候，应该尽量让孩子安静下来，为睡觉做准备。

　　睡前避免剧烈运动

　　进入睡前准备阶段后，不要让孩子看动画片或玩游戏，这只会让孩子的大脑处于兴奋状态。大人需要多花点心思，尽量形成固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的是让孩子知道安静下来后就该睡觉了。

　　睡觉时间到了就把灯关了

　　如果你想让孩子早点睡觉，那么到了睡觉的时间，大人可以在孩子面前关灯，让孩子知道大家都要睡觉了。然后，母亲或父亲把孩子带回自己的房间，聊天，或讲故事，看着孩子睡着了才离开。否则，有些孩子钻进被窝却根本不睡，等大人走后自己起来玩，就不好了。

　　虽然大人最好也能早睡早起，但现实似乎不允许我们这样做。但至少请在孩子睡觉的时候暂停手上的工作，等孩子睡着了再开灯，做自己的事情。总而言之，为孩子创造一个有利于睡眠的环境是很重要的。