研究表明，长期的焦虑和抑郁可以通过扰乱下丘脑-垂体-性腺轴来影响女性的生育能力。调节女性生育能力的主要物质是由大脑分泌的，称为GnRH。

　　各种神经递质已被证明参与了GnRH的调节。

　　通常由过度的压力和焦虑引发的多巴胺、催乳素和内啡肽等神经递质的增加，会抑制GnRH的释放，导致女性内分泌功能失调、排卵中断或不排卵，形成一个恶性循环："你越想怀孕，越难怀孕"。

　　长期的不孕不育和反复的治疗无效，往往导致强烈的情绪波动和心理挫折的恶性循环。

　　转移注意力

　　重要的是通过关注负面情绪并找到安全和健康的方式来宣泄，积极管理负面情绪。例如，做一些你喜欢的事情，培养一个健康的爱好：旅游、写作、绘画，甚至为你的宝宝以后读一本图画书。

　　有一个健康的生活习惯

　　有规律的作息、充足的睡眠和健康的生活方式对受孕是有好处的。适度的运动也很重要，以改善你的健康状况（但不要过度，因为过度运动会干扰排卵）。

　　在怀孕前期，父母之间的沟通和保持良好的关系很重要。家庭成员也要多关心一下这对夫妇，创造一个轻松愉快的家庭氛围，以利于备孕。

　　控制好你的饮食

　　尽量避免高脂肪、高糖、高盐和高咖啡因的食物，因为这些会引发压力和增加焦虑。另一方面，酸奶和石榴对缓解焦虑有好处，你可以食用一些。

　　在良好的精神状态下，精力、体力、智力和性功能都有条不紊，精子和卵子的质量也得到改善。

　　在这个时候受精对未来的胎儿有利，并为优生学服务。另一方面，不良情绪会导致荷尔蒙系统的紊乱，对身体机能产生负面影响。

　　因此，建议准备怀孕的夫妇调整自己的心理状态，使自己的情绪更加稳定、安定和良好，有利于怀孕。