弱精症是导致男性不育的主要原因之一。弱精症的主要特点是精子活力差（低），这种情况下，精液参数中前向运动的精子（A、B级）不足50%或A级运动的精子不足25%，会影响精子与卵子的结合，所以对于准备怀孕或有生育需求的男性来说，改善和提高精子质量迫在眉睫，那么在饮食方面要注意什么？在饮食方面应该注意些什么？

　　男性弱精症该如何调理？

　　小编为大家介绍一下男性弱精症的调理方法，希望对大家有所帮助。

　　2.注意性生活的卫生：过性生活时应使用避孕套，避免性伴侣患妇科疾病或性传播疾病感染给自己，危害健康。

　　3.注意安全：在性生活中要注意安全，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。

　　4. 避免睾丸温度过高：骑自行车时，要穿带护垫的短裤，并选择减震性很好的自行车。最好少去桑拿和蒸汽浴，因为高温蒸汽浴会直接伤害精子，也会抑制精子的产生。

　　5.远离有害化学物质：男性弱精症的原因与很多化学物质有关，如在一些有辐射、高温或有化学物质的环境中工作，一定要做好防护措施，尽量避免接触或远离化学制剂。

　　6.注意饮食：患者应以清淡饮食为主，不吃生冷、油炸、烟熏、油腻、辛辣刺激的食物，少吃芹菜、可乐，戒烟酒；注意补锌、补硒，常吃新鲜蔬菜、水果、坚果、动物肝脏等。

　　7.保持良好的生活习惯：男性需要保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，每晚11点前睡觉；适当运动，以每周有氧运动2-3次为标准，放松身体以及舒缓情绪，增加身体抵抗力。

　　男性弱精症饮食宜与忌

　　1.刺激性食物。弱精症患者平时应少吃如芹菜、豆制品、可乐、咖啡、油炸（炸鸡）、烧烤等。这些刺激性食物对人体无益，还可能导致患者病情恶化，增加治疗难度。

　　2.吸烟和饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格遵守每天14至28个标准杯（8-9克酒精）。如果计划生孩子，那么要提前戒烟。吸烟是导致精子数量下降的一个重要原因。

　　理想的食物。

　　1. 多吃含有优质蛋白质和精氨酸的食物。精氨酸是产生精子的必要原料，有助于促进精子的产生，富含精氨酸的食物可以在猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、泥鳅中找到，此外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。

　　2.注意微量元素锌的摄入。由于人体的睾丸、前列腺、精液等都含有高浓度的锌，如果缺乏锌、维生素E，就会影响精子的数量和活力，造成少精、弱精的出现，还容易引起睾丸、输精管萎缩。生活中含锌量高的食物有牡蛎、海产品、动物肝脏、牛肉、紫菜等。但牡蛎含胆固醇高，不宜每天食用。

　　3. 适当吃些富含性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物也有利于促进生精细胞的分裂和成熟，有利于精子的产生。

　　4.补充维生素。维生素可以为男性体内的精子提供原料，促进精子的产生，还可以使性器官不受侵害。在饮食方面，要注意多吃绿色蔬菜（如：韭菜、西红柿）、水果、坚果以及含有维生素C、锌、硒等元素的鱼类。